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冬天吃火鍋不想排隊、人擠人，不少人會買火鍋高湯調理包、濃縮高湯塊回家開鍋，但台北醫學大學附設醫院營養室檢視市售產品發現，超過8成以上調理包屬於「高鹽」湯底，民眾若傻傻按照產品建議份量調配，一餐可能吃下十幾公克的鹽，威脅健康，專家建議一飯碗的「高鹽」湯底最好稀釋供3人份吃。
台北醫學大學附設醫院今（14）日公布這項調查結果，以每100cc鈉含量700毫克的高鹽標準檢視，發現以「麻辣紅湯」含鈉889毫克高居各湯底之冠，其次為「鹽味地雞火鍋」760毫克。
至於不少民眾偏愛的「鹽味豚骨鍋」、「辛味噌鍋」口味湯底也都逼近700毫克大關；甚至看似清淡的「豚肉野菜火鍋（豆乳風味）」每100cc含鈉也高達667毫克。
北醫附醫營養室主任蘇秀悅表示，火鍋中的食材都經由湯煮熟，若湯底鹹，無形中會吃下過多鹽分，若要健康吃火鍋，就必須從控制湯底的鹽分開始，依據健康飲食建議，每人每日不要攝取超過6公克的鹽，依據一日三餐的模式分配，一餐最好攝入約2公克鹽分。
蘇秀悅指出，買湯底回家前最好先看營養標示，湯底每100cc中的鈉含量若低於400毫克，屬於「少鹽」的湯底，那一飯碗量的火鍋湯底可供1人份使用；若介於400至700毫克，一碗火鍋湯底可供2人份；超過700毫克便屬於「高鹽」湯底，一碗火鍋湯底最好供3人份來吃，加水稀釋後才能將湯底的鹽量減量。
至於濃縮的高湯塊更鹹，蘇秀悅強調，鈉含量甚至可衝高到800毫克，千萬不要傻傻按照產品建議份量1人份就丟1顆，健康吃法，應該1顆稀釋為3人份才不會超標。
不只湯底潛藏高鹽危機，蘇秀悅提醒，火鍋醬料的熱量與鹽量也相當可觀，以國人最愛的沙茶醬與辣椒醬為例，一湯匙沙茶醬就有110大卡熱量，一湯匙的辣椒醬也超過2公克的鹽，一餐下來鈉含量與熱量皆明顯超標，建議可用1茶匙醬油加120cc、約半碗水稀釋後，再加入蔥、薑、蒜、辣椒、香菜等辛香料，加上白醋，既有風味又可減少鹽分的攝取量。
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▲媳婦為了報復婆婆，展開一場「歐洲郵輪之旅」，網友直呼「好過癮！」（圖與本文無關／資料照）
生活中心／綜合報導
婆家不把媳婦當家人是最大的婆媳問題之一，但媳婦通常只能吞下去，但有網友在粉絲專頁「靠北婆家」發文表示，婆婆婚前對她搞各種「排擠小動作」、婚後公然在家庭群組強調「媳婦不是家人」，讓她實在忍無可忍，於是策畫了一場「沒有婆婆的家人郵輪之旅」，展開一段「精彩復仇」，讓網友直呼「好過癮」！
原PO表示，她從小在美國長大，很不習慣這樣的華人社會，回來台灣後自己創業，前期資金不夠時，婆婆就會對當時的男朋友、現在的老公說「你的錢就是你的錢」，但等兩人結婚、她事業越做越大，卻又反過來強調「夫妻之間也沒什麼好計較的啊，錢本來就是一起用」；甚至貸款買了房子後，婆婆還造謠是自己出的錢、讓親戚們罵她們「真是不孝」。
▲難纏的婆婆真的會造成婚姻的破裂。（圖／達志示意圖）
後來原PO發現自己、還有所有的媳婦都沒有加入「家人群組」，感到不被尊重，要求老公加入後，婆婆竟然說「為什麼把外人加進來？」甚至強調自己的家人只有「大兒子和小兒子」原PO這時氣炸了，表示「要來這套，老娘陪你玩到底！」，於是策劃要實現婆婆最大的夢想「坐郵輪跟去歐洲玩」，但只會帶老公、還有自己的父母跟妹妹，因為「婆婆不是家人！」
但沒想到在等待轉機的時候，婆婆的電話就來了，表示她要去原PO家住幾天，這時原本好脾氣的原PO老公也生氣，說「沒人在家，為什麼要來不早問」，但婆婆很生氣的回 「媽媽拜訪兒子是理所當然的事」；直到知道她們是去歐洲郵輪、連親家都去了就是沒有她時，大哭表示「你為什麼要帶別人去？難道我不是家人？」這時原PO老公也大吼，「她們不是別人，是我的家人！你不把我老婆當家人，她也不用把你當家人！」
原PO說，從這次的事件她體悟到，女人一定要「經濟獨立」、學會在婚姻裡溝通，「有錢」是她可以說做就做的條件，讓她不用看公婆臉色、成為真正的女主人；在婚姻剛開始，她老公也「凡母命是從」，但溝通之後，老公漸漸會站在她的立場想，幫她處理婆婆的問題，這都是努力得到的結果。網友淚推「除了前半段精彩劇情，後半段的人生分享才是精髓！」、「媳婦們的典範啊！」
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